绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关(guān)于(yú)绿豆汤的热量是多(duō)少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的(de)热(rè)量是多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是(shì)多(duō)少大卡的，绿豆汤(tāng)有多少热量，100克(kè)绿豆汤的(de)热量，绿豆粥的(de)热(rè)量是多少大卡等问题(tí)，小编将(jiāng)为你整(zhěng)理以下的知识答案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热(rè)量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物(wù)绿豆(dòu)的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆等(děng)，在中(zhōng)国已经(jīng)有(yǒu)两千余年(nián)的(de)栽培史。

　　原产(chǎn)地在印(yìn)度、缅甸(diān)地区。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋(dàn)白质(zhì)主要为(wèi)球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等(děng)多种氨基酸(suān)；在(zài)所含磷(lín)脂中有磷(lín)脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油，磷脂(zhī)酰(xiān)丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养成分

　　每10外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红0克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物(wù)59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫(háo)克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨(ān)酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚丝氨酸、磷(lín)脂酸等。

功效主治

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除(chú)烦，止渴(kě)健(jiàn)胃，利水消肿(zhǒng)。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀(zhàng)，疮疡(yáng)肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木(mù)中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热(rè)之力在皮，所(suǒ)以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬(áo)出来(lái)的绿豆(dòu)汤颜色碧绿，比较清(qīng)澈(chè)。

　　喝的时候也没(méi)必要把(bǎ)豆子一起吃进去(qù)，就可以达(dá)到很(hěn)好的清热功效。

解(jiě)毒

　　绿豆的解毒之功在内，所以说为了(le)解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊(zhuó)，消暑效果较差，但清热解毒作用(yòng)更强。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食品一起(qǐ)烹调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒和水煎(jiān)液中含有生物碱、香(xiāng)豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物质，对人(rén)类和(hé)动物(wù)的生(shēng)理代谢(xiè)活动具有重要的(de)促进(jìn)作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸(fèi)3～5分钟，以清澈绿汤为佳。

　　2.取一只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖(gài)上(shàng)锅(guō)盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就(jiù)是绿豆(dòu)皮(pí)煮出来的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的类黄酮(tóng)与金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力及食疗功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮(pí)自然脱落，不少人(rén)会把绿豆(dòu)皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒(hán)味甘，能解(jiě)热毒，它的清热解(jiě)毒(dú)功(gōng)效比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议绿(lǜ)豆与水的(de)比例是1：10，将绿豆在开水中煮成绿色清汤，进行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑饮品，还有解毒(dú)功(gōng)效。

　　把煮汤(tāng)时的(de)绿豆捞出煮粥(zhōu)食(shí)用(yòng)；用捞出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还能分解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒会(huì)胀大变软，拿手掐掐看看软不软，如果软了再下(xià)锅煮，就很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就需要继续泡(pào)，这样泡好(hǎo)的(de)绿(lǜ)豆煮起来就(jiù)很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆(dòu)汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是(shì)300克(kè)的(de)话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂(zá)粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮(yǐn)用(yòng)。

　　很多人(rén)担心绿豆汤的热量问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我(wǒ)们(men)就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话(huà)，每100克(kè)绿豆汤的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话(huà)，其所含热(rè)量约为135大卡，比(bǐ)一(yī)碗(wǎn)米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤适合减肥的人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的(de)情况下，本身就属(shǔ)于一种低热量的食物，减肥人群食(shí)用后不仅(jǐn)不会(huì)发(fā)胖，还有助于减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含的高(gāo)纤维可(kě)以促进肠道蠕动，有利于肠道废物(wù)的排出(chū)。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎的(de)功效，平时任(rèn)何(hé)时候饮用都是可以的(de)。

　　绿豆汤的热量是(shì)每100克45大(dà)卡的。关于绿豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量是多少大卡，绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡的(de)，绿豆(dòu)汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问(wèn)题，小编将为你整理以(yǐ)下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多(duō)少大卡(kǎ)

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物(wù)绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉豆(dòu)、植豆等，在(zài)中国(guó)已经有两千余年的栽培史(shǐ)。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋(dàn)白质(zhì)主要(yào)为球(qi外面黑里面粉会介意吗，为啥我对象外面黑的里面发红ú)蛋白，并含(hán)有(yǒu)蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含(hán)磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分(fēn)。

营养成分(fēn)

　　每100克(kè)含蛋白(bái)质(zhì)22.1克(kè)，脂肪(fáng)0.8克，碳水化合物(wù)59克，粗(cū)纤维4.2克，钙(gài)49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除(chú)烦(fán)，止渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑热烦渴(kě)，湿热(rè)泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金(jīn)石砒霜(shuāng)草(cǎo)木(mù)中毒(dú)者(zhě)。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿豆汤时(shí)不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色(sè)碧绿，比较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把(bǎ)豆(dòu)子一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到(dào)很好的清热功效。

解毒(dú)

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了(le)解毒，煮绿豆汤(tāng)时最好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑(hún)浊，消暑效果较差(chà)，但清热解毒作用(yòng)更强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其(qí)他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆银花汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促(cù)进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等(děng)生理(lǐ)活性物(wù)质，对人类和动物(wù)的生理代谢(xiè)活动具有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过(guò)长，煮(zhǔ)沸3～5分钟(zhōng)，以清澈绿汤为(wèi)佳(jiā)。

　　2.取一(yī)只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放(fàng)入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀(yǎo)出里面的(de)汤，放在(zài)白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为(wèi)宜。

　　4.避免用(yòng)铁锅(guō)煮，因为绿(lǜ)豆中的类黄(huáng)酮与金属离子(zi)发(fā)生反应，会(huì)干扰绿豆的(de)抗氧化能力及食疗功效，并且(qiě)汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不(bù)少人会(huì)把(bǎ)绿豆皮撇(piē)出来(lái)扔掉(diào)，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比绿豆仁(rén)强。

　　绿豆皮(pí)里还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如(rú)类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色清汤，进行豆汤(tāng)分离(lí)，汤不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还(hái)有解毒功效(xiào)。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还能分(fēn)解肉制(zhì)品中的毒(dú)素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶中，倒入开水盖好(hǎo)。

　　2~3个(gè)小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软(ruǎn)了再下锅煮，就很容易在较短时间内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂(làn)。

　　如(rú)果还(hái)不够(gòu)软就需(xū)要(yào)继续泡，这(zhè)样泡好的绿豆煮起来就很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的(de)热量约为45大(dà)卡(kǎ)，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所(suǒ)含热量约为135大(dà)卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热(rè)量问题，下面我们就来举(jǔ)例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是(shì)不加糖(táng)、油以及其(qí)它辅料的话，每(měi)100克绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)约(yuē)为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤是300克的(de)话(huà)，其所含(hán)热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适(shì)合减肥的人吃吗

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤(tāng)。

　　 　　绿(lǜ)豆汤在(zài)不加糖的情况下，本身就属于一种低热量(liàng)的(de)食物，减肥人群食用(yòng)后不仅(jǐn)不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助(zhù)于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高纤维可以促(cù)进肠道蠕动(dòng)，有利于(yú)肠道废(fèi)物的(de)排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水(shuǐ)利(lì)尿、解毒(dú)消炎的功(gōng)效(xiào)，平时任何时(shí)候饮(yǐn)用都是(shì)可以的(de)。

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