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练(liàn)瑜伽能提高性功能吗，为什(shén)么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调理(lǐ)呼吸，也能(néng)够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰(shuāi)老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以(yǐ)使(shǐ)身体更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协(xié)调能力和平衡(héng)能力，强身健体，舒筋活络从而提高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活中应多注(zhù)意休息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好(hǎo)处(chù)与功效有哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液循环，氧气(qì)是人体细胞的生命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗伤口，消(xiāo)灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气(qì)带向身体(tǐ)每(měi)个部分(fēn)，各种体育(yù)运动(dòng)例(lì)如瑜伽可以提高心跳速度，从(cóng)而(ér)加快带氧血液的循环(huán)。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦(yì)有助血液流(liú)向(xiàng)身体里(lǐ)经常(cháng)被(bèi)忽略的(de)部(bù)位，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例(lì)如延(yán)展、扭(niǔ)转、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有(yǒu)发送信号功能(néng)，让身体传送血液至这些特定部分(fēn)。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食(shí)物及水(shuǐ)中都蕴藏着大量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮肤(fū)、呼吸、血液和排泄器官，自(zì)行排清(qīng)毒素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课(kè)堂(táng)时，通常都会汗流(liú)浃背(bèi)，此时体内毒(dú)素可借着皮肤排(pái)出体外(wài)。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练(liàn)习(xí)深呼吸的技巧，此时心跳速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等(děng)姿势，按摩(mó)及(jí)刺激部(bù)分具排毒功(gōng)能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习(xí)瑜伽(gā)，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧度，大(dà)部分人(rén)士认为，使用(yòng)最新健身器材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身效果。

　　纵使部分(fēn)学员确能如愿以偿，但更多人(rén)发(fā)现原(yuán)来瑜伽的功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既(jì)自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式(shì)子，都拥有千(qiān)百年历(lì)史，它能强化(huà)及延展体内结连组织。

　　无论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助(zhù)改(gǎi)善(shàn)身体状况。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体(tǐ)出现严重疾病(bìng)。

　　定(dìng)期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身(shēn)体(tǐ)和(hé)心灵重拾平静，同(tóng)时有助改善免(miǎn)疫系(xì)统，将因压(yā)力而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平(píng)心静气，改(gǎi)善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗(kàng)力预防风险(xiǎn)。

　　第(dì)二(èr)，如果经常感(gǎn)冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗(hàn)达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整(zhěng)身体机(jī)能(néng)，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好的(de)状态，使人的精(jīng)神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还(hái)能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非(fēi)常的多的，还能增(zēng)加血液循环(huán)，修复受(shòu)损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养(yǎng)。

　　能够集中注意力是学生及(jí)高压(yā)力人群提(tí)高(gāo)学(xué)习和(hé)工作效率的(de)最(zuì)佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就是进入(rù)老年后关节退(tuì)化(huà)严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高(gāo)血压(yā)等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本(běn)动作中，许多都(dōu)要(yào)用到颈部腰椎部可(kě)能会(huì)导致相关的疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过(guò)程中能(néng)可能导致末梢(shāo)血(xuè)流(liú)减少(shǎo)，更容易导(dǎo)致(zhì)血液凝固严重，引发心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽(gā)要(yào)练多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许(xǔ)多功能。

　　减肥(féi)只是瑜伽的附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮(yǐn)食(shí)结构，每(měi)天(tiān)安(ān)排合理的有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥(féi)效果自然会(huì)很快(kuài)。

　　有些人下班后(hòu)只练习几分钟(zhōng)瑜伽，然后吃吃喝喝(hē)其他丝(sī)毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变，那么请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案(àn)是能，只要你(nǐ)把瑜伽完全融入(rù)你的(de)生(shēng)活(huó)，在(zài)饮食、休(xiū)息和锻炼方面做出积极健康的(de)改(gǎi)变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著(zhù)减轻(qīng)精神病(bìng)院患(huàn)者(zhě)的压力、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳(láo)。

　　也(yě)就是说，如果你的(de)目(mù)标是(shì)放松，在一堂充满(mǎn)活力(lì)的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压力导致睡眠质(zhì)量(liàng)非常差，那么每(měi)天睡前10分钟的瑜伽，也能够有(yǒu)效地促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多(duō)是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服(fú)时，应优先选(xuǎn)择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展的。

　　另外，需要(yào)注(zhù)意的(de)是，要选择吸(xī)湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜(yú)伽垫的使用能防止膝盖、手部(bù)、脚部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜伽前，就应先选购好瑜伽(gā)垫。

　　选购(gòu)时，注意(yì)测试它(tā)的(de)弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并(bìng)仔细查(chá)看(kàn)是(shì)否有裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最(zuì)好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜(yú)伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成(chéng)的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就能(néng)正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所(suǒ)以，要购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净毛巾，如果(guǒ)家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重(zhòng)新选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的gpa和mpa单位换算和pa，1mpa等于多少pa用品(pǐn)之一，可以用于擦干和保持身体洁净，对经常(cháng)会(huì)出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处。

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